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   血管(guan)是人(ren)體的命脈,

血(xue)管的壽命會直接影響人體的壽命,

但你知(zhi)道嗎？

你的血管可(ke)能比你的實際年(nian)齡要老很多！

以下情況，你符合幾條：如果符合2~3條，你(ni)的血管正在加(jia)速(su)老化！

血管老化，后果很嚴重

動脈硬化會使血管腔變狹窄，造成內臟或肢體缺血，從而降低身體的活動能力。比如以前走3公里才會覺得累，現在才走1公里就累得不行。

如果是(shi)高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)、高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)糖導致血(xue)管老化，使血(xue)管變硬，那么(me)，動(dong)脈粥樣硬化也會反過(guo)來(lai)加重高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)病情。如此形成惡性循壞，原先的(de)活(huo)動(dong)能(neng)力可(ke)能(neng)進(jin)一(yi)步降低(di)。

動脈(mo)硬化、動脈(mo)炎、動脈(mo)栓塞(sai)(sai)等會引起動脈(mo)血(xue)管堵塞(sai)(sai)，造成慢性腦(nao)供血(xue)不(bu)足(zu)，繼而出現嗜睡、記憶力差、精(jing)力不(bu)集(ji)中等現象。

如(ru)果你覺得記性越(yue)來越(yue)差，一定(ding)要(yao)引起注意。因為血管堵塞不只是降低(di)記憶力，還會引起肢體缺血或功能減退(tui)；大面(mian)積(ji)的腦梗，甚至(zhi)會造成昏迷(mi)或偏癱等。

頸動脈斑塊是全身動脈硬化的局部表現。有頸動脈斑塊的人，通常還伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并有相應癥狀出現。

這種血管老(lao)化的(de)情(qing)況往(wang)(wang)往(wang)(wang)表(biao)現為心腦(nao)功(gong)能(neng)(neng)減(jian)退，嚴重者可能(neng)(neng)會出現腦(nao)缺(que)血或腦(nao)梗。

靜脈曲張是指由于血液淤滯、靜脈管(guan)壁薄弱等(deng)因(yin)素，導致的靜脈迂曲、擴張。一般(ban)而言，長(chang)(chang)期從(cong)事體力勞動(dong)或因(yin)工作需要長(chang)(chang)時間站立的人(ren)易患靜脈曲張。

它們是血管健康的“殺手”

四高(gao)(gao)飲食(shi)是指高(gao)(gao)糖(tang)、高(gao)(gao)油、高(gao)(gao)脂、高(gao)(gao)鹽的(de)飲食(shi)，它們(men)會(hui)增加患高(gao)(gao)血壓的(de)風(feng)險，也容(rong)易使膽固醇、血脂等(deng)附著在(zai)血管壁上，導(dao)致血管被堵，血流不通(tong)暢(chang)。“四高(gao)(gao)”飲食(shi)堪稱是血管的(de)頭號天敵。

香煙中(zhong)(zhong)的(de)多種(zhong)有害物質會干擾血(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)脂(zhi)肪代(dai)謝，破壞血(xue)管(guan)彈性，損害血(xue)管(guan)內皮，導致動脈粥(zhou)樣硬化(hua)的(de)發生、發展(zhan)以及血(xue)栓的(de)形成。

研(yan)究表明(ming)(ming)，吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)的(de)(de)動(dong)脈硬化(hua)發(fa)生率明(ming)(ming)顯(xian)高于不吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)，且動(dong)脈硬化(hua)程度明(ming)(ming)顯(xian)更重。吸(xi)入二手(shou)煙(yan)(yan)對(dui)血管內(nei)皮造成(cheng)的(de)(de)損傷甚(shen)至比(bi)自己抽煙(yan)(yan)還(huan)要(yao)嚴重。

所以，吸煙(yan)不僅是自己的事，更為危害身邊的家人，尤其是孩子(zi)。

久坐不運動容易影響血(xue)液循環，可能引起(qi)肥胖等(deng)(deng)問題，從而間接促發高(gao)血(xue)壓，加重冠心病等(deng)(deng)。

不愛(ai)運動還(huan)不利(li)于身體排出廢物，導致血管內“垃(la)(la)圾”堆(dui)積，形成粥樣硬化(hua)斑(ban)塊(kuai)。而(er)適當的運動則有利(li)于增(zeng)強(qiang)血管彈(dan)性，幫(bang)助清理血管中的“垃(la)(la)圾”。

熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血液減慢，血液變得黏稠。

長期熬夜(ye)還會增(zeng)加心(xin)血(xue)管的壓力，容易造(zao)成心(xin)率(lv)加快(kuai)、血(xue)壓升高，還可能(neng)出現(xian)心(xin)臟一(yi)過(guo)性(xing)缺血(xue)，同時(shi)使得冠脈粥樣硬化和(he)板塊不穩(wen)定的風險大大增(zeng)加。如果睡(shui)眠得不到保(bao)證(zheng)，加上情緒焦慮，血(xue)壓波動大，甚至可能(neng)誘發中風或猝死。

5種“清道夫”，守護血管健康

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶有利于抑制糖尿病相關生物酶，對穩定血糖效果顯著。

燕麥含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，對抑制膽固醇的吸收、調節血脂效果很好。燕麥還能給人較強的飽腹感，延緩饑餓時間。

但燕(yan)(yan)麥***選擇大(da)片、整(zheng)粒、不(bu)(bu)細(xi)碎(sui)，不(bu)(bu)添(tian)加(jia)糖(tang)、奶精等成分(fen)的燕(yan)(yan)麥。

黑豆中富含的花青素，具有保護眼睛，清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環等功效，用黑豆熬粥、打豆漿都是不錯的吃法。

花青(qing)素在酸性(xing)條件下更穩(wen)定(ding)，所(suo)以用醋(cu)泡黑豆，更有利于吸收(shou)黑豆中的營養物(wu)質(zhi)。

芹菜中含有豐富的鉀元素和芹菜素，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

但烹飪芹(qin)菜(cai)要控制(zhi)油(you)鹽的使用量，否則(ze)會削(xue)弱芹(qin)菜(cai)的降(jiang)壓作用，建議直接榨汁或涼(liang)拌食用。

海帶含有豐富的碘元素、膳食纖維和膠質，其中膠質能結合血液中的有害物質，如重金屬等。常吃海帶能幫助血液排毒，起到凈化血液的作用。

但(dan)海帶性涼(liang)，身(shen)體較寒冷或體質虛弱的人不宜多吃(chi)涼(liang)拌(ban)海帶，可將海帶高溫加熱(re)，中和其涼(liang)性。

勾腳(jiao)能通過運動踝關節，起(qi)到(dao)增強下肢血液循環(huan)、預(yu)防血栓形成的作用(yong)。

具體方法為：雙膝自(zi)然伸展，***幅度地往后(hou)勾腳，保持10秒再往前繃直(zhi)。如此(ci)重復，只要不覺(jue)得疼痛，可不限次數(shu)。

日常飲食中要杜絕高油、高鹽、高糖等飲食，大量攝入糖分會使血糖急劇升高，胰島素分泌過度，從而使血液變得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。

吸煙和酗酒都會傷害血管，使血液粘稠度高于正常水平8倍以上，遠離煙酒是守護血管健康的關鍵，其中包括二手煙。

多進行原地踏步、慢跑等有氧運動，能增強心功能，促進血液循環，降低血液粘稠度。

突然的精神(shen)壓力可能(neng)會使血(xue)管內(nei)皮功(gong)能(neng)發生障礙，損(sun)傷血(xue)管的擴(kuo)張能(neng)力，***終導致血(xue)管不能(neng)隨血(xue)液需求調整(zheng)自身功(gong)能(neng)，增加患(huan)心臟病的風險(xian)。

放松心情(qing)能舒(shu)緩壓力，穩定血(xue)壓，保護(hu)血(xue)管(guan)內(nei)皮，讓血(xue)液循環更順暢(chang)。

血(xue)管有(you)多健康(kang)，疾病就能少多少

養成良好的生(sheng)活習慣

多吃有益于血管的食物

遠離血管“殺手”

防止血管老化

讓血管跟著你(ni)一起年輕又健康(kang)